KOLEJ ISLAM SULTAN ALAM SHAH

Saturday, September 6, 2008

PANDUAN KESELAMATAN

1
PEJABAT KETUA PENGARAH PENDIDIKAN MALAYSIA
Office of the Director General of Education Malaysia
PARAS 7 BLOK J PUSAT BANDAR DAMANSARA
Level 7 Block J Damansara Town Centre
50604 KUALA LUMPUR Tel: 03-2586900
Fax: 03-2535150
KP (BS) 8591/Jld.XVI (9)
30 Mac 2000
Semua Pengarah Pendididikan Negeri
Y.Bhg. Datuk/Dato'/Tuan,
SURAT PEKELILING IKHTISAS BIL. 9/2000:
Panduan Keselamatan Diri Pelajar Semasa Pengajaran
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan serta Kegiatan Kokurikulum
dan Sukan Di Dalam dan Di Luar Kawasan Sekolah
Kementerian Pendidikan memandang amat serius akan beberapa insiden kemalangan,
membabitkan murid sekolah yang berlaku sejak akhir-akhir ini. Kemalangan yang berlaku
didapati telah membawa kepada kecederaan dan kematian pelajar kerana terhempap
palang gol, terlanggar tiang gol, terkena lontaran peluru dan terjatuh di dalam tangki najis.
Berlakunya insiden-insiden sedemikian, menggambarkan bahawa pihak pengurusan
sekolah telah mengabaikan aspek keselamatan yang sepatutnya sentiasa diberi perhatian
dan keutamaan.
2. Pihak sekolah adalah dipertanggungjawabkan, untuk memastikan keselamatan diri
pelajar terjamin semasa berada di sekolah. Oleh itu langkah-langkah keselamatan perlu
diwujud dan diamalkan untuk mengelak atau mengawal sebarang kemungkinan berlakunya
kemalangan di kalangan murid ketika menjalani aktiviti di sekolah, sama ada aktiviti-aktiviti
pembelajaran, pendidikan jasmani, kegiatan kokurikulum atau sukan.
3. Surat Pekeliling lkhtisas ini dikeluarkan dengan tujuan memperingatkan kepada
semua Pengetua dan Guru Besar supaya sentiasa berwaspada terhadap kemungkinankemungkinan
yang boleh berlakunya kejadian-kejadian yang tidak diingini ke atas diri murid
serta mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengelakkannya.
4. Sebagai panduan, berikut adalah di antara beberapa langkah yang sewajarnya
dilakukan:-
4.1 Guru Opsyen Pendidikan Jasmani dan Kesihatan:
4.1.1 Menjaga keselamatan murid dengan rapi semasa di dalam atau di luar
bilik darjah.
4.1.2 Bertanggungjawab mengeluar, mengguna dan menyimpan alat-alat
sukan walaupun boleh dibantu oleh murid.
2
4.2 Guru Kokurikulum dan Sukan:
4.2.1 Guru-guru mestilah mengawasi dan peka terhadap keselamatan
murid-murid yang melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti kokurikulum
dan sukan.
4.2.2 Guru-guru hendaklah memastikan semua alat sukan berada dalam
keadaan baik dan selamat sebelum digunakan.
4.3 Murid:
4.3.1 Setiap murid perlu mendapatkan kebenaran bertulis dari ibu bapa
atau penjaga dan pengetua atau guru besar untuk mengambil
bahagian di dalam sukan dan aktiviti kokurikulum di luar sekolah.
4.3.2 Keselamatan dan kebajikan murid perlu diberi keutamaan seperti
makanan dan minuman dan lain-lain lagi.
4.3.3 Guru hendaklah mengiringi murid dalam semua aktiviti di luar
kawasan sekolah. Sekiranya terdapat murid perempuan, seorang guru
wanita hendaklah mengiringi pasukan tersebut.
4.3.4 Kesihatan murid perlu diberi perhatian dan diambil kira.
4.3.5 Murid yang mempunyai penyakit kronik tidak boleh dipaksa
mengambil bahagian.
4.3.6 Bagi semua aktiviti lasak, murid-murid dikehendaki menjalani
pemeriksaan doktor terlebih dahulu.
4.3.7 Murid-murid yang cedera, semput atau lelah (asthma) tidak
dibenarkan mengambil bahagian.
4.4 Skim Perlindungan Diri:
4.4.1 Sekolah digalakkan mengadakan skim perlindungan diri untuk semua
murid yang merangkumi perkara-perkara berikut:
a) kemalangan dalam perjalanan pergi dan balik sekolah.
b) kemalangan dalam perjalanan pergi dan balik bersukan.
c) kemalangan semasa menyertai sukan dan kokurikulum.
d) kemalangan yang disebabkan peralatan sukan yang masih
dalam 'warranty'
4.5 Penyelenggaraan Peralatan Sukan (Stor Sukan):
4.5.1 Peralatan sukan yang dianggap merbahaya dan jika diabaikan boleh
membawa maut adalah Lembing, Peluru, Cakera, Tukul Besi, Tiang
Lompat Tinggi, Tiang Lompat Bergalah, Kayu Hoki, Kayu Golf, Bad
Kriket, Bola Hoki, Bola Kriket, Bola Golf, Bola Baling, Bola Billiard,
Dart, Spikes, Anak Panah dan Peralatan Gimnastik.
3
4.5.2 Pastikan semua latihan sukan yang menggunakan peralatan yang
merbahaya seperti yang dinyatakan dalam 4.5.1 diadakan pada hari
atau masa yang berasingan dengan latihan sukan lain.
4.5.3 Peralatan merbahaya hendaklah disimpan, dijaga dan diawasi
penggunaannya dengan rapi sepanjang masa,
4.5.4 Alat-alat sukan mestilah diletakkan pada tempat khas yang mudah
diambil oleh orang-orang yang ditugaskan sahaja.
4.5.5 Setiap alat yang dikeluarkan dari stor sukan mestilah direkodkan
dalam buku keluar-masuk alat-alat sukan oleh guru atau jurulatih
sahaja.
4.5.6 Peralatan sukan tidak boleh dibawa pulang ke rumah oleh sesiapa
pun dan ia hendaklah diambil dan dipulangkan pada hari yang sama.
4.5.7 Mempunyai kawasan yang selamat untuk menyimpan semua
peralatan yang tidak digunakan.
4.5.8 Penjaga stor hendaklah memeriksa dan memastikan peralatan yang
baik sahaja yang boleh dikeluarkan.
4.5.9 Peralatan yang sudah rosak hendaklah dilaporkan pada pentadbir
sama ada untuk diperbaiki atau dimusnahkan.
4.6 Peralatan Sukan:
4.6.1 Peralatan sukan seperti Tiang Gol hendaklah ada ‘warranty’ daripada
pembekal selain daripada piawai yang diluluskan oleh undang-undang
persatuan sukan.
4.6.2 Semua peralatan yang sudah tamat tarikh luput hendaklah
dimusnahkan dengan serta merta.
4.6.3 Adalah salah membeli, meminjam atau memberi pinjam, mengguna
peralatan sukan yang tidak mendapat pengiktirafan dari Badan Sukan.
4.7 Kawasan Sukan/Permainan:
4.7.1 Kawasan latihan, permainan atau sukan hendaklah berada dalam
keadaan yang baik dan terurus.
4.8 Kawasan Larangan:
4.8.1 Kawasan Larangan dan merbahaya adalah kawasan yang dibenarkan
kepada guru/jurulatih sahaja untuk mengawasi aktiviti sukan.
a) Kolam Renang.
b) Dewan Gimnastik.
c) Bilik Kecergasan/Latihan Beban.
4
d) Stor Sukan.
e) Kawasan Berpagar tempat menyimpan peralatan sukan yang
besar seperti Tiang Gol.
4.9 Cuaca/Musim:
4.9.1 Adalah dilarang sama sekali menjalankan aktiviti sukan di tempat
lapang semasa cuaca buruk dan adanya kilat atau petir.
4.9.2 Adalah tidak dibenarkan mengadakan aktiviti sukan semasa hujan
dan ribut petir, sama ada di padang atau kolam renang.
4.9.3 Berhentikan aktiviti sukan apabila keadaan menjadi gelap kerana
hendak hujan.
4.10 Laporan Kemalangan atau Kecederaan:
4.10.1 Sebarang kemalangan atau kecederaan yang berlaku hendaklah
disiasat dan dilaporkan kepada pengetua atau guru besar dengan
segera.
4.10.2 Semua jenis kemalangan mestilah direkodkan.
4.11 Aktiviti Sukan Kemahiran Tinggi:
4.11.1 Segala aktiviti sukan seperti gimnastik terjun dan lain-lain yang
memerlukan kemahiran tinggi perlu diajar oleh guru sukan yang
bertauliah.
4.11.2 Pastikan ada 'life saver' yang bertauliah bertugas semasa aktivitiaktiviti
sukan renang dijalankan.
4.12 Pelaporan Aktiviti (Penilaian):
4.12.1 Guru pengiring mestilah membuat laporan bertulis kepada pihak
sekolah mengenai sebarang aktiviti yang dijalankan atau disertai.
5. Surat Pekeliling lkhtisas ini hendaklah dibaca bersama-sama dengan Surat Pekeliling
lkhtisas Bil. 1/1995 bertarikh 6 April 1995, dan sila maklurnkan kepada Pengetua dan Guru
Besar sekolah-sekolah di bawah pentadbiran Y.Bhg. Dato'/Datuk/Tuan.
Sekian.
"BERKHIDMAT UNTUK NEGARA"
DATO’ DR. ABDUL SHUKOR ABDULLAH
Ketua Pengarah Pendidikan Malaysia
5
s.k. 1. Y.B. Tan Sri Dato' Musa Bin Mohamad
Menteri Pendidikan Malaysia
2. Y.B. Dato' Abdul Aziz Bin Shamsuddin
Timbalan Menteri Pendidikan
3. Y.B. Dato' Hon Choon Kim
Timbalan Menteri Pendidikan
4. Y.B. Dato' Mahadzir Bin Mohd Khir
Setiausaha Parlimen Kementerian Pendidikan
5. Ketua Setiausaha Kementerian Pendidikan
6. Timbalan-Timbalan Ketua Setiausaha Kementerian Pendidikan
7. Timbalan-Timbalan Ketua Pengarah Pendidikan
8. Ketua-Ketua Bahagian Kementerian Pendidikan
9. Ketua Nazir Sekolah
10. Pegawai Perhubungan Awam

CEGAH KEBAKARAN

KES, DADAH DAN GENGSTER

BATAS PIBG

SEMUA GURU DISIPLIN

KEGIATAN NEGATIF

PEMANTAUAN DISIPLIN

PEJABAT KETUA PENGARAH PENDIDIKAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
PARAS 7, BLOK J
PUSAT BANDAR DAMANSARA
50604 KUALA LUMPUR

Tel : 03-2586900
Fax : 03-2535150
Laman Web : http://www.moe.gov.my
KP(BS) 8591/Jld.XVII (8)
19 Julai 2001
Semua Pengarah Pendidikan Negeri
Y.Bhg. Dato’/Tuan/Puan,
SURAT PEKELILING IKHTISAS BIL. 8/2001 :
Pemantapan Pengurusan Disiplin Di Sekolah
Kes Jenayah berat yang melibatkan murid sekolah kerap terjadi sejak akhir-akhir ini. Ia
menimbulkan banyak persoalan tentang bagaimana perbuatan jenayah seumpama ini boleh
dilakukan oleh golongan murid sekolah. Walaupun secara umum diketahui bahawa
kejadian-kejadian ini mempunyai pelbagai kaitan dengan perkara yang berlaku di luar
persekitaran sekolah, namun pentadbiran sekolah harus memandang serius apa jua kes
yang membabitkan murid sekolah. Ringkasnya, ia bersangkutan dengan ketidakseimbangan
mental dan emoasi yang didorong oleh pelbagai sebab. Dalam menanganinya, kita tidak
kekurangan pendapat dan saranan. Ada yang menyimpulkan rentetan kejadian yang berlaku
seperti murid dirogol dan dibunuh oleh murid sesama sekolah, murid bergaduh dan
bertumbuk di perhimpunan sekolah, dan murid koma akibat dipukul oleh murid lain adalah
kerana murid-murid ini tidak mempunyai kestabilan emosi akibat tekanan sosial yang hebat,
sama ada di dalam mahupun di luar sekolah.
2. Sehubungan dengan itu, Surat Pekeliling Ikhtisas ini dikeluarkan dengan tujuan
untuk memperingatkan Jabatan Pendidikan Negeri (JPN), Pejabat Pendidikan Bahagian dan
Daerah (PPB/PPD), semua Pengetua dan Guru Besar supaya mengambil langkah-langkah
yang berkesan untuk memantapkan pengurusan disiplin di sekolah-sekolah. Pengurusan hal
ehwal murid (HEM) hendaklah dimantapkan serta dipertingkatkan kecekapannya di pelbagai
peringkat institusi pendidikan, iaitu di JPN, PPB/PPD, dan sekolah. Pengetua/Guru Besar
dan Guru Penolong Kanan (HEM) hendaklah memikul tanggungjawab bagi melaksanakan
sistem pengurusan hal ehwal murid yang berkesan serta mempunyai rekod murid yang
kemas kini.
2.1 Pemantapan Sistem Pengurusan Murid Di Sekolah
Sistem rekod murid yang sedia (Kad 01 & 02) perlu dilihat semula, sama ada
telah memenuhi keperluan pengurusan hal ehwal murid yang cekap dan
berkesan. Sistem tambahan boleh dicipta sekiranya ia dapat membantu pihak
sekolah dan guru dalam hal pemantauan dan kawalan mengenai perkembangan
akademik, emosi, sahsiah dan tingkah laku murid sepanjang mereka bersekolah.
Melalui sistem pengurusan hal ehwal murid, sekolah diminta supaya
memperkemaskan profil murid dari hari pertama persekolahan di sekolah
masing-masing. Profil yang mengandungi maklumat murid seperti gambar murid,
butiran peribadi dan keluarga, rekod disiplin, prestasi akademik, minat, hobi,
pilihan kerjaya dan kemahiran sosial hendaklah dikemas kini dari semasa ke
semasa. Profil ini hendaklah dipindahkan secara sulit mengikut pergerakan
murid, sama ada ketika berpindah kelas atau bertukar sekolah. Kaedah sebegini
adalah bertujuan supaya guru-guru dapat mengenali murid dan keluarganya
dengan lebih dekat lagi.

Laporan kes-kes yang khusus merujuk salah laku murid yang berpindah sekolah
juga perlu dihantar ke sekolah baru secara sulit supaya pemantauan dan
pemulihan berterusan dapat dilakukan terhadap murid berkenaan. Semua rekod
disiplin dan profil murid hendaklah disimpan dengan baik di tempat yang selamat.
Sekolah hendaklah menyimpan salinan maklumat rekod dan profil murid dalam
tempoh masa yang sesuai walaupun murid telah menamatkan persekolahan
untuk keperluan-keperluan tertentu.
2.2 Pemantapan Pengurusan Disiplin
Setiap sekolah mesti mempunyai jawatankuasa disiplin sekolah yang berfungsi
merancang dan mengurus hal-hal berkaitan dengan masalah disiplin di kalangan
murid. Dalam masa yang sama, semua guru mesti mengambil tanggungjawab
bersama dalam menentukan disiplin sekolah sentiasa berada dalam keadaan
baik dan terkawal. Guru-guru kelas terutamanya, boleh memainkan peranan
yang penting sebagai guru disiplin bagi kumpulan murid-murid di kelasnya.
Semua guru perlu diberikan pendedahan tentang cara mengenal pasti muridmurid
yang bermasalah dalam kelas masing-masing. Guru sewajarnya
membantu murid yang bermasalah atau merujuk murid yang berkenaan kepada
Guru Kaunseling atau Kaunselor sekolah supaya murid-murid sedemikian dapat
meluahkan apa jua masalah yang terpendam dalam hati sanubari mereka.
Guru Besar atau Pengetua boleh secara pentadbiran mengurangkan bilangan
waktu mengajar Ketua Guru Disiplin supaya mereka mempunyai masa yang
cukup untuk menyediakan laporan atau profil yagn lengkap mengenai segala
salah laku murid serta langkah yang wajar diambil untuk memulihkan murid
berkenaan.
2.3 Pemantapan Pengurusan Kaunseling Di Sekolah
Sekolah hendaklah memastikan guru kaunseling sentiasa mempunyai maklumat
y ang kemas kini mengenai murid yang mempunyai masalah daripada guru kelas
atau guru tingkatan. Murid-murid berkenaan perlu diberikan khidmat nasihat
sehingga keadaan permasalahan yang mereka hadapi dapat dipulihkan
sepenuhnya.
2.4 Sekolah Penyayang
Konnsep ’Sekolah Penyayang’ yang menekankan kepada rasa sayang
menyayangi serta menimbulkan kemesraan di antara guru dengan murid, murid
dengan murid serta antara warga sekolah dengan ibu bapa hendaklah
dipertingkatkan lagi. Dengan wujudnya kemesraan ini maka gejala yang tidak
sihat yang berkemungkinan dilakukan oleh murid dapat dihindar dan dibendung.
Sekolah dengan kerjasama dan Permuafakatan Persatuan Ibu Bapa dan Guru
(PIBG) hendaklah merangka program ”Lawatan ke Rumah” (Home Visit) bagi
membolehkan guru-guru lebih mengenali latar belakang murid dan keluarganya.
Pendekatan ini adalah bertujuan untuk mengeratkan lagi hubungan serta
kemesraan antara guru-guru dengan ibu bapa. Selain daripada itu, sekolah juga
harus menggalakkan program timbal-balik yang meminta ibu bapa berkunjung ke
sekolah bagi membincangkan perkembangan anak mereka dengan guru dari
masa ke masa.

2.5 Pendidikan Keselamatan dan Perlindungan Diri
Setiap murid seharusnya tidak memandang ringan hal-hal yang berkaitan dengan
keselamatan diri mereka, sama ada di sekolah atau di luar waktu sekolah.
Pendidikan keselamatan diri boleh dilakukan melalui aktiviti kelab-kelab yang
ditubuhkan di sekolah seperti Kelab Pencegahan Jenayah, Pembimbing Rakan
Sebaya, Skim Lencana Anti Dadah (SLAD) dan Badan-Badan Beruniform yang
lain. Melalui Aktiviti kelab-kelab ini, penyebaran maklumat berkaitan dengan
kemalangan/jenayah hendaklah disampaikan dan dibincangkan untuk difahami
oleh murid-murid.
Kesedaran keselamatan diri ataupun perlindungan diri perlu ditekankan di
sekolah-sekolah bagi mengingatkan murid supaya tidak berseorangan apabila
ketika di luar waktu rasmi persekolahan, iaitu ketika balik dari sekolah dan pada
keadaan-keadaan amalan biasa seperti tertinggal bas, ibu bapa tidak menjemput
seperti biasa, tertinggal oleh rakan atau berada di tempat-tempat sunyi.
Sekolah perlu sentiasa mengingatkan hal-hal yang berkaitan dengan
keselamatan diri sewaktu perhimpunan rasmi dari semasa ke semasa. Guru-guru
pula boleh menyampaikan panduan tentang keperluan menjaga keselamatan
sewaktu pendidikan formal di kelas atau kegiatan kokurikulum di luar bilik darjah.
Bahaya penggunaan alatan elektrik, bahan kimia, alatan sukan dan permainan
serta tingkah laku yang boleh memudaratkan diri hendaklah sentiasa
diperingatkan oleh guru-guru. Sekolah hendaklah mempamerkan maklumat
penting mengenai panduan keselamatan ini di tempat yang strategik serta
memaklumkan kepada murid-murid nombor-nombor telefon yang boleh dihubungi
ketika mereka berada dalam kecemasan.
2.6 Permuafakatan Ibu Bapa, Sekolah dan Masyarakat
Pihak sekolah perlu melibatkan ibu bapa supaya anak-anak mereka yang
bermasalah dapat sama-sama dibantu. Dalam hal ini pihak sekolah perlu
memaklumkan kepada ibu bapa tentang apa jua masalah atau perlanggaran
disiplin yang dilakukan oleh murid. Dalam hal yang sama, ibu bapa juga harus
diminta supaya memberikan kerjasama supaya tidak merahsiakan masalah anak
mereka, malah memaklumkan tingkah laku anak-anak mereka yang luar biasa
kepada pihak sekolah atau guru kaunseling supaya tindakan pembetulan dapat
dibincangkan secara muafakat.
Masyarakat sekitar seperti pihak polis, Majlis Perbandaran atau Pihak Berkuasa
Tempatan (PBT), Jawatankuasa Kemajuan Kampung (JKK) dan Rukun Tetangga
perlu dilibatkan bersama untuk memainkan peranan dalam menentukan
persekitaran yang selamat kepada pelajar dan penduduk setempat. Sekolah
perlu mewujudkan program-program permuafakatan dan perkongsian yang
melibatkan pihak sekolah, ibu bapa, dan masyarakat setempat sesuai dengan
konsep ”School-Home-Community Partnership”.
2.7 Sekolah Selamat (Safe School)
Aspek keselamatan dalam sistem persekolahan hendaklah diberi keutamaan
dalam pengurusan sekolah. Pemeriksaan secara berkala hendaklah dilakukan
terhadap sistem pendawaian elektrik, sistem bekalan gas, atau apa juga sistem
yang boleh mengundang bahaya di sekolah. Jabatan atau agensi yang
bertanggungjawab seperti Jabatan Bomba dan Penyelamat, Jabatan Bekalan
Elektrik dan Gas, Polis Diraja Malaysia dan sebagainya hendaklah dihubungi
untuk pemeriksaan segera sekiranya terdapat tanda-tanda awal kerosakan atau
kecemasan yang boleh membahayakan guru-guru, kakitangan, dan murid-murid
di sekolah.

Konsep ”Sekolah Selamat” (Safe School) hanya dapat dijayakan sepenuhnya
dengan warganya mengamalkan tingkah laku yang boleh menghindarkan bahaya
terhadap diri sendiri, rakan sebaya serta orang lain. Pengetua/Guru Besar dan
guru-guru mesti selallu mengingatkan tentang kepentingan menjaga keselamatan
diri, harta benda, dan segala peralatan yang ada di sekolah. Penjagaan serta
penyelenggaraan yang baik terhadap segala kemudahan ini akan menjamin
persekitaran yang selamat di sekolah.
3. Sehubungan dengan itu, Y.Bhg. Dato’/Tuan/Puan dipohon untuk memaklumkan
Kandungan Surat Pekeliling Ikhtisas ini kepada pegawai yang bertanggungjawab di Jabatan
Pendidikan Negeri, Pejabat Pendidikan Bahagian/Daerah serta semua Pengetua dan Guru
Besar sekolah yang berada di bawah pentabdiran Y.B hg. Dato’/Tuan/Puan untuk tindakan
selanjutnya.
Sekian. Terima kasih.
“BERKHIDMAT UNTUK NEGARA”
DATUK ABDUL RAFIE BIN MAHAT
Ketua Pengarah Pendidikan Malaysia
s.k 1. Y.B. Tan Sri Dato’ Seri Musa bin Mohamad
Menteri Pelajaran Malaysia
2. Y.B. Dato’ Abdul Aziz bin Shamsuddin
Timbalan Menteri Pendidikan Malaysia
3. Y.B. Dato’ Hon Choon Kim
Timbalan Menteri Pendidikan Malaysia
4. Y.B. Dato’ Mahadzir bin Mohd Khir
Setiausaha Parliman, Kementerian Pendidikan Malaysia
5. Ketua Setiausaha, Kementerian Pendidikan Malaysia
6. Timbalan-Timbalan Ketua Setiausaha
Kementerian Pendidikan Malaysia
7. Timbalan-Timbalan Ketua Pengarah Pendidikan
Kementerian Pendidikan Malaysia
8. Ketua-Ketua Bahagian, Kementerian Pendidikan Malaysia
9. Ketua Jemaah Nazir Sekolah, Kementerian Pendidikan Malaysia
10. Ketua Perhubungan Awam, Kementerian Pendidikan Malaysia

PAKAIAN GURU

PENGARUH CYBERCAFE

LAWATAN WAKTU SEKOLAH

SEKOLAH SELAMAT

LAB

MEROTAN

PEJABAT KETUA PENGARAH PENDIDIKAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
PARAS 7, BLOK J
PUSAT BANDAR DAMANSARA
50604 KUALA LUMPUR

Tel : 03-2586900
Fax : 03-2535150
Laman Web : http://www.moe.gov.my
KP(BS) 8591/Jld.XVIII (7)
29 Oktober 2003
Semua Pengarah Pendidikan Negeri
Y.Bhg. Datuk/Dato’/Tuan/Puan,
SURAT PEKELILING IKHTISAS BIL. 7/2003 :
KUASA GURU MEROTAN MURID
Kuasa merotan murid telah disediakan oleh Kementerian Pendidikan sejak sekian lama.
Kuasa merotan yang diberikan oleh Kementerian Pendidikan berasaskan peruntukan yang
disediakan dalam PERATURAN-PERATURAN PELAJARAN (DISIPLIN SEKOLAH) 1959, di
bawah ORDINAN PELAJARAN 1957. Dalam PERATURAN 6 dinyatakan dengan jelas
bahawa :
Peraturan 6 :
Guru Besar sesebuah sekolah boleh dari semasa ke semasa, tertakluk
kepada apa-apa syarat dan hal yang difikirkannya patut, mewakilkan kuasa
disiplin sekolah dan kuasa menjalankan hukum kepada guru-guru lain di
sekolah itu atau kepada murid-murid yang ditetapkan olehnya bagi maksud
itu, tetapi kecuali yang disebut di atas tidak seorang pun guru atau murid
boleh menjalankan kuasa itu melainkan dengan arahan tertentu:
2. Sehubungan dengan itu, Kementerian Pendidikan berharap kuasa yang diberikan itu
digunakan oleh pihak sekolah dengan mematuhi PERATURAN 5 di bawah ordinan yang
sama :
Peraturan 5 :
(1) Bagi maksud menjaga disiplin di kalangan murid-murid, Guru Besar hendaklah
mempunyai kuasa menjalankan hukuman-hukuman sekolah yang biasa
sebagaimana perlu atau bermanfaat :
Dengan syarat bahawa –
(a) hukuman dera kepada murid-murid perempuan adalah dilarang; dan
(b) hukuman dera kepada murid-murid lelaki oleh seseorang guru atau lain-lain
kakitangan sekolah adalah dihadkan kepada merotan dengan rotan yang
ringan di tapak tangan atau pun di punggung yang berlapik dengan pakaian
dan hendaklah difahamkan hanya oleh Guru Besar ataupun dengan kuasa
nyata yang diberi olehnya dalam hal yang tertentu.
(2) Satu rekod mengandungi semua hukuman yang dijalankan di bawah
perenggan (1) hendaklah disimpan secara sulit mengikut bentuk yang diluluskan oleh
pendaftar. Hukuman yang dikenakan hendaklah direkodkan dengan menyatakan
jenis salah laku, bilangan sebatan, bahagian anggota yang dirotan, nama dan
tandatangan perotan dan saksi semasa hukuman rotan dilaksanakan.

3. Dalam melaksanakan hukuman rotan, pengetua atau guru besar dan guru-guru yang
diberikan kuasa hendaklah sentiasa menyedari bahawa merotan adalah sebahagian
daripada proses pendidikan. Tindakan yang dikenakan mestilah difahami sebagai alat untuk
mendisiplinkan dan bukan sebagai alat yang akan merosakkan fizikal dan mental murid.
Guru-guru yang merotan murid bukan berdasarkan rasa marah dan dendam tetapi untuk
memberi pengajaran bahawa setiap kesalahan ada hukumannya. Dalam konteks sekolah,
merotan hanya sebagai sebahagian daripada proses mendidik terutamanya kepada mereka
yang tidak berdisiplin.
4. Hukuman rotan di khalayak sama ada di perhimpunan atau di bilik-bilik yang sedang
berlangsung proses pengajaran dan pembelajaran adalah dilarang. Tindakan sedemikian
akan menjatuhkan maruah serta menimbulkan kesan negatif yang lebih besar terhadap
perkembangan keperibadian seorang murid. Bersama-sama surat ini disertakan contoh
Surat Penurunan Kuasa Melaksanakan Hukuman Rotan (Lampiran A) sebagai panduan.
5. Sila maklumkan kandungan Surat Pekeliling Ikhtisas ini kepada pegawai yang
berkenaan di Jabatan Pendidikan Negeri, Pejabat Pendidikan Bahagian/Daerah dan semua
sekolah di bawah pentadbiran Y.Bhg. Datuk/Dato’/Tuan/Puan.
Sekian. Terima kasih.
“BERKHIDMAT UNTUK NEGARA”
DATUK ABDUL RAFIE BIN MAHAT
Ketua Pengarah Pendidikan Malaysia
s.k 1. Y.B. Tan Sri Dato’ Seri Musa bin Mohamad
Menteri Pelajaran Malaysia
2. Y.B. Dato’ Abdul Aziz bin Shamsuddin
Timbalan Menteri Pendidikan Malaysia
3. Y.B. Dato’ Hon Choon Kim
Timbalan Menteri Pendidikan Malaysia
4. Y.B. Dato’ Mahadzir bin Mohd Khir
Setiausaha Parliman, Kementerian Pendidikan Malaysia
5. Ketua Setiausaha, Kementerian Pendidikan Malaysia
6. Timbalan-Timbalan Ketua Setiausaha
Kementerian Pendidikan Malaysia
7. Timbalan-Timbalan Ketua Pengarah Pendidikan
Kementerian Pendidikan Malaysia
8. Ketua-Ketua Bahagian, Kementerian Pendidikan Malaysia
9. Ketua Jemaah Nazir Sekolah, Kementerian Pendidikan Malaysia
10. Penasihat Undang-Undang, Kementerian Pendidikan Malaysia
11. Ketua Perhubungan Awam, Kementerian Pendidikan Malaysia

LAMPIRAN A
CONTOH
Surat Penurunan Kuasa Melaksanakan Hukuman Rotan
Nama Sekolah :
Alamat Sekolah :
Telefon & Faks Sekolah :
Rujukan Kami :
Tarikh :
Nama Guru :
No. Kad Pengenalan :
Tuan/Puan,
PENURUNAN KUASA MELAKSANAKAN HUKUMAN ROTAN
Merujuk perkara di atas, dengan ini saya menurunkan kuasa melaksanakan hukuman rotan
yang diperuntukkan kepada saya selaku Pengetua/Guru Besar sesuai dengna PERATURAN
6, PERATURAN-PERATURAN PELAJARAN (DISIPLIN SEKOLAH) 1959, di bawah
ORDINAN PELAJARAN 1957 kepada Tuan/Puan mulai ........................ hingga .....................
2. Walau bagaimanapun Tuan/Puan diperingatkan agar dapat mematuhi PERATURAN
5(1)(b), PERATURAN-PERATURAN PELAJARAN (DISIPLIN SEKOLAH) 1959, di bawah
ORDINAN PELAJARAN 1957 berhubung dengan syarat pelaksanaan hukuman rotan yang
dinyatakan seperti berikut :
Peraturan 5(1) (b)
hukuman dera kepada murid-murid lelaki oleh seseorang guru atau lain-lain
kakitangan sekolah adalah dihadkan kepada merotan dengan rotan yang
ringan di tapak tangan atau pun di punggung yang berlapik dengan pakaian
dan hendaklah difahamkan hanya oleh Guru Besar ataupun dengan kuasa
nyata yang diberi olehnya dalam hal yang tertentu.
3. Adalah diharapkan hukuman rotan ini hanya dilaksanakan sebagai langkah terakhir
dalam usaha mengawal disiplin di kalangan murid-murid.
Sekian, terima kasih.
Saya yang menurut perintah,
................................................
(Nama Pengetua/Guru Besar)
(Nama Sekolah)

LAMPIRAN B
JENIS KESALAHAN DAN HUKUMAN YANG BOLEH DIKENAKAN MENGIKUT JENIS
KESALAHAN
BIL. JENIS KESALAHAN JENIS HUKUMAN
1. * Kesalahan Berat Rotan di punggung dengan dilapik pakaian dengan
menggunakan rotan ringan (maksima 3 kali sebatan)
2. ** Kesalahan Sederhana Rotan di tapak tangan dengan menggunakan rotan
ringan (maksima 3 kali sebatan)
3. *** Kesalahan Ringan Diberi Amaran dan sesi kaunseling
* KESALAHAN BERAT
1. Melakukan mana-mana kesalahan sederhana kali ketiga.
2. Menyimpan, membawa, mengedar, menghisap atau terbabit dalam kegiatan dadah.
3. Membawa, menyimpan, menghisap atau mengedar bahan tembakau.
4. Membawa, meminum, menyimpan atau mengedar minuman keras atau sebarang
benda yang memabukkan/mengkhayalkan.
5. Menyebabkan/melakukan pergaduhan atau kekerasan.
6. Melawan, mengancam, memukul, mengugut atau mencederakan guru/pengawas
murid.
7. Biadab terhadap guru/pengawas/murid.
8. Memeras ugut guru/pengawas/murid.
9. Membawa/menggunakan senjata atau alat berbahaya.
10. Melakukan buli ((pelancoan), penderaan atau paksaan terhadap murid lain.
11. Mencuri, merompak, memecah masuk dan menceroboh kawasan larangan.
12. Melakukan perjudian atau membabitkan diri dalam pertaruhan.
13. Mencetak, menerbit, mempamer, mengedar atau menyimpan rencana, majalah atau
rakaman dan multimedia terlarang.
14. Membabitkan diri dalam kumpulan haram.
15. Mencabul kehormatan guru/murid.
16. Melakukan zina, liwat, hubungan luar tabii.
17. Melacur/menjadi bohsia/bohjan/pondan.
18. Bersekududukan atau membabitkan diri dalam kegiatan tidak bermoral.
19. Mengintai murid lelaki/perempuan.
20. Menulis atau mengeluarkan kenyataan akhbar yang mencemarkan.
21. Merosakkan harta benda sekolah/guru.
22. Membawa atau menggunakan bahan letupan.
23. Menulis/melukis perkataan atau gambar lucah atau melakukan perbuatan lucah.
24. Membabitkan diri dalam tunjuk perasaan, perhimpunan haram atau merusuh.
25. Menyalahgunakan alat permainan elektronik atau bahan-bahan multimedia.
26. Membawa atau menggunakan alat yang menyebabkan kecederaan atau mengganggu
pengajaran dan pembelajaran/peperiksaan atau ujian.
27. Menganjur atau membabitkan diri dalam acara kebudayaan yang bertentangan dengan
masyarakat Malaysia.
28. Menganjur atau membabitkan diri dalam acara kebudayaan tanpa kebenaran pihak
sekolah, Jabatan Pendidikan Negeri dan Kementerian Pendidikan Malaysia.
29. Melakukan ponteng sekolah berterusan (berturut-turut) selama 30 hari atau berkala
(tidak berturut-turut) selama 60 hari selama 1 tahun sesi persekolahan.
30. Mengganggu/menjejaskan kuasa Guru Besar/Pengetua atau guru yang menjalankan
tugas.
31. Membawa masuk tetamu dari luar ke kawasan sekolah tanpa kebenaran.
32. Mengedar, memiliki, membawa, melukis dan mempamerkan bahan lucah.
33. Mengeluarkan kata-kata lucah dan kesat.
34. Melakukan hubungan yang dicurigai.
35. Kesalahan-kesalahan lain yang difikirkan termasuk dalam kategori ini.
** KESALAHAN SEDERHANA
1. Melakukan mana-mana kesalahan ringan melebihi 3 kali.
2. Menyalahgunakan/menggunakan peralatan/sumber bekalan elektrik sekolah tanpa
kebenaran.
3. Keluar dari kawasan sekolah tanpa kebenaran.
4. Tidak amanah, menipu, berbohong dan meniru ketika ujian peperiksaan.
5. Ponteng sebarang acara rasmi sekolah.
6. Tidak menghormati lagu-lagu/bendera/jata sekolah, negeri dan kebangsaan.
7. Fesyen rambut keterlaluan seperti punk/skin head atau berwarna.
8. Menconteng pada harta benda sekolah.
9. Memakai barang kemas keterlaluan, seperti menindik telinga dan memakai subang
berlebihan pada satu cuping telinga.
10. Kesalahan lain yang difikirkan termasuk dalam kategori ini.
*** KESALAHAN RINGAN
1. Menyimpan misai, janggut atau jambang.
2. Berambut panjang atau menyerupai kumpulan tertentu.
3. Bermain dalam bilik darjah, koridor atau kawasan yang dilarang.
4. Menggunakan dan membawa keluar sebarang peralatan bilik darjah dan sekolah tanpa
kebenaran.
5. Keluar dari bilik darjah tanpa kebenaran.
6. Berada di kantin pada waktu persekolahan (kecuali waktu rehat) tanpa kebenaran.
7. Menyimpan atau menggunakan alat permainan kepunyaan sekolah tanpa kebenaran.
8. Menggunakan alat hiburan atau elektronik sekolah tanpa kebenaran.
9. Memasuki atau tidak mematuhi arahan makmal/bengkel/bilik khas.
10. Memakai barang kemas atau perhiasan atau alat solek kecuali jam.
11. Memasuki bilik khas tanpa kebenaran.
12. Makan dan minum di bilik darjah.
13. Melakukan pembaziran air/elektrik.
14. Tidak memakai pakaian sekolah yang lengkap.
15. Semua kesalahan bersabit dengan pembelajaran (tidak membawa buku, tidak
membuat kerja rumah, tidak memberi perhatian dan lain-lain).
16. Datang lewat ke sekolah.
17. Lewat bergerak ke perhimpunan/bengkel/makmal.
18. Bising dalam bilik darjah sehingga mengganggu kelas lain.
19. Menunggang atau memandu kenderaan dalam kawasan sekolah.
20. Berjalan-jalan tanpa kebenaran.
21. Tidak membuat gerak kerja yang ditugaskan.
22. Mengganggu kawasan.
23. Mengganggu guru.
24. Lewat masuk kelas.
25. Mengotorkan kelas.
26. Tidak duduk setempat.
27. Kesalahan lain yang difikirkan termasuk dalam kategori ini.

PEKELILING SEGAK BIL 4/2008

PEJABAT KETUA PENGARAH PELAJARAN MALAYSIA
Office of Director-General of Education Malaysia
ARAS 8, BLOK E8
Level 8, Block E8,
KOMPLEKS KERAJAAN PARCEL E
Government Complex Parcel E,
PUSAT PENTADBIRAN KERAJAAN PERSEKUTUAN
Federal Government Administrative Centre
62604 PUTRAJAYA
Tel: 03-8884 6077
Fax: 03-8889 4548
Laman web: http: www.moe.gov.my.
KP(BS-Dsr)/2017002/1(4. )
9 Julai 2008 V
Semua Pengarah Pelajaran Negeri
Y.Bhg. Dato'/Tuan/Puan,
SURAT PEKELILING IKHTISAS BIL. 4/2008
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN UNTUK MURID
SEKOLAH MALAYSIA (SEGAK)
Kecergasan yang optimum boleh membantu murid dalam melaksanakan aktiviti
harian dengan cekap dan berkesan tanpa berasa letih. Selaras dengan itu, satu
aktiviti kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan dengan sempurna mengikut
prosedur yang ditetapkan dan dinilai mengikut norma yang telah ditetapkan.
Sehubungan dengan ini, satu penilaian yang standard yang di kenali sebagai
Program Penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid
Sekolah Malaysia (SEGAK) telah dirangka untuk dilaksanakan mulai sesi
persekolahan 2008.
2. SEGAK adalah satu set ujian standard kecergasan fizikal untuk mengukur tahap
kecergasan fizikal murid berasaskan kesihatan. Komponen kecergasan yang
diukur dalam SEGAK terkandung dalam Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
sekolah rendah dan menengah. Terdapat 5 set ujian SEGAK iaitu
2.1 Pengiraan Indeks Jisim Badan
2.2 Ujian Naik Turun Bangku Selama 3 Minit
2.3 Ujian Tekan Tubi
2.4 Ujian Ringkuk Tubi Separa
2.5 Ujian Jangkauan Melunjur
3. Pelaksanaan Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk
Murid Sekolah Malaysia (SEGAK) hendaklah
3.1 mengikut Buku Panduan Standard Kecergasan Fizikal
Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia yang dikeluarkan
oleh Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pelajaran
Malaysia;
3.2 ujian SEGAK hendaklah dilaksanakan dua kali setahun iaitu pada
bulan Mac dan Ogos bagi murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja;
3.3 ujian ini boleh dilaksanakan semasa waktu pengajaran dan
pembelajaran Pendidikan Jasmani dan juga di luar waktu
persekolahan;
3.4 semua data ujian direkod dengan menggunakan Borang BSSR
untuk sekolah rendah dan Borang BSSM untuk sekolah menengah;
dan
3.5 data yang diperoleh dari ujian SEGAK perlu direkodkan di dalam
Sistem Maklumat Murid (SMM) mulai tahun 2009.
4. Dengan ini, dimaklumkan juga bahawa sebahagian daripada Surat Pekeliling
Ikhtisas Bil. 3/1979 dan Surat Pekeliling Ikhtisas Bil. 2/1988 berkaitan dengan
Ujian Daya Tenaga Asas adalah dibatalkan.
5. Kerjasama Y. Bhg. Dato'/Tuan/Puan adalah dipohon untuk memaklumkan
kandungan Surat Pejeliling Ikhtisas ini kepada pegawai yang bertanggungjawab di
Jabatan Pelajaran Negeri, Pejabat Pelajaran Daerah, Pengetua dan Guru Besar
di bawah pentadbiran Y.Bhg. Dato'/Tuan/Puan.
Sekian. Terima kasih.
"BERKHIDMAT UNTUK NEGARA"
DATO' HAJI ALIMUDDIN BIN HAJI MOHD. DOM
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia
s.k.
1. Y.B. Dato' Seri Hishammuddin Tun Hussein
Menteri Pelajaran Malaysia
2. Y.B. Ir. Dr. Wee Ka Siong
Timbalan Menteri Pelajaran Malaysia
3. Y.B. Dato' Razali Ismail
Timbalan Menteri Pelajaran Malaysia
4. Ketua Setiausaha, Kementerian Pelajaran Malaysia
5. Timbalan-Timbalan Ketua Setiausaha,
Kementerian Pelajaran Malaysia
6. Timbalan-Timbalan Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia,
Kementerian Pelajaran Malaysia
7. Ketua-Ketua Bahagian, Kementerian Pelajaran Malaysia
8. Ketua Nazir Sekolah, Kementerian Pelajaran Malaysia.
9. Penasihat Undang-Undang, Kementerian Pelajaran Malaysia
10. Pegawai Perhubungan Awam, Kementerian Pelajaran Malaysia
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN
UNTUK MURID SEKOLAH MALAYSIA
(SEGAK)
SEKOLAH RENDAH
SKALA MARKAH KESELURUHAN
JANTINA: L / P NO.
SIJIL BERANAK: NO.
TEL. PENJAGA: .
TAHUN
KELAS
BERAT (KG)
TINGGI (CM)
BMI
Tahun 4
Tahun 5
Tahun 6
STATUS KESIHATAN MURID
Pengecualian Ambil Ujian : YA/TIDAK
Jika Ya, Nyatakan : .........................
Kecacatan Fizikal: YA/TIDAK
Jika Ya, Nyatakan : .........................
BIL.
JUMLAH SKOR
KESELURUHAN
GRED
PERNYATAAN
1.
18HINGGA20 MARKAH
A
5 BINTANG
2.
15HINGGA17 MARKAH
B
4 BINTANG
3.
12HINGGA14 MARKAH
C
3 BINTANG
4.
8HINGGA11 MARKAH
D
KURANG CERGAS
5.
4HINGGA7 MARKAH
E
PERLU TINGKATKAN
KECERGASAN
Borang BSSR
(Sekolah Rendah)
NAMA SEKOLAH:
NAMA MURID: ....
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN ( SEGAK )
Sekolah Rendah
B1L
JENIS UJIAN
TAHUN 4 TAHUN 5 TAHUN 6
PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos) PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos)
PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos)
Bil.
Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
1
NaikTurun Bangku
2
Tekan Tubi
3
Rengkuk Tubi Separa
4
Jangkauan Melunjur
JUMLAH SKOR
Gred Skala
(A/B/C/D/E)
INDEKS JISIM
BADAN
Tarikh Ujian
Tanda Tangan Guru
PJPK
Tanda Tangan
Penjaga
ULASAN GURU
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN
UNTUK MURID SEKOLAH MALAYSIA
(SEGAK)
SEKOLAH MENENGAH
SKALA MARKAH KESELURUHAN
JANTINA: L / P NO.
SIJIL BERANAK/KP: NO.
TEL. PENJAGA :
TAHUN
KELAS
BERAT (KG)
TINGGI (CM)
BMI
Tahun 4
Tahun 5
Tahun 6
STATUS KESIHATAN MURID
Pengecualian Ambil Ujian : YA/TIDAK
Jika Ya, Nyatakan : .........................
Kecacatan Fizikal: YA/TIDAK
Jika Ya, Nyatakan : .........................
BIL.
JUMLAH SKOR
KESELURUHAN
GRED
PERNYATAAN
1.
18HINGGA20 MARKAH
A
5 BINTANG
2.
15HINGGA17 MARKAH
B
4 BINTANG
3.
12HINGGA14 MARKAH
C
3 BINTANG
4.
8HINGGA11 MARKAH
D
KURANG CERGAS
5.
4HINGGA7 MARKAH
E
PERLU TINGKATKAN
KECERGASAN
Borang BSSM
(Sekolah Menengah)
NAMA SEKOLAH:
NAMA MURID: .....
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN ( SEGAK )
Sekolah Menengah
BIL
JEWS UJIAN
TAHUN 1 TAHUN 2 TAHUN 3
PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos)
PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos)
PENGGAL 1 (Mac) PENGGAL 2 (Ogos)
Bil.
Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
1
Naik Turun Bangku
2
Tekan Tubi
3
RengkukTubi Separa
4
Jangkauan Melunjur
JUMLAH SKOR
Gred Skala
(A/B/C/D/E)
INDEKS JISIM
BADAN
Tarikh Ujian
Tanda Tangan Guru
PJPK
Tanda Tangan
Penjaga
ULASAN GURU
BIL
JENIS UJIAN
TAHUN 4 TAHUN 5
PENGGAL 1 (Mac)
PENGGAL 2 (Ogos) PENGGAL 1 (Mac)
PENGGAL 2 (Ogos)
Bil.
Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
Bil. Ulangan/
Masa/ Jarak
SKOR
1
Naik Turun Bangku
2
Tekan Tubi
3
Rengkuk Tubi Separa
4
Jangkauan Melunjur
JUMLAH SKOR
Gred Skala
(A/B/C/D/E)
INDEKS JISIM
BADAN
Tarikh Ujian
Tanda Tangan Guru
PJPK
Tanda Tangan
Penjaga
ULASAN GURU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
BUKU PANDUAN
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL
KEBANGSAAN UNTUK MURID SEKOLAH
MALAYSIA (SEGAK)
SEKOLAH RENDAH DAN MENENGAH
MEI 2007 PUSAT PERKEMBANGAN
KURIKULUM
Pengenalan
Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia
(SEGAK) ini dirancang selari dengan tunjang kecergasan yang terkandung dalam Sukatan
Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah.
Menurut Falls (1980), kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan
fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada
ancaman penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, obesiti dan
pelbagai penyakit otot dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi dan
keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa,
kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya.
Gaya hidup masyarakat Malaysia kini bertambah sedentari. Kecergasan yang optimum boleh
membantu murid dalam melaksanakan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan tanpa
berasa letih. Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan
dengan sempurna mengikut prosedur yang ditetapkan bagi setiap item ujian dan dinilai
mengikut norma yang telah ditetapkan. Dengan ini, satu penilaian yang standard dapat diukur.
SEGAK mula diilhamkan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini
dirancang untuk dilaksanakan sepenuhnya kepada murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 mulai
sesi persekolahan tahun 2008. Pelaporan hasii SEGAK akan menjadi komponen kecergasan
kepada penilaian berasaskan sekolah.
Rekod penilaian kecergasan memberi maklumat tentang tahap kecergasan murid. Ujian yang
dijalankan secara sistematik wajib diadakan dua kali setahun dan diharap dapat
memotivasikan murid mengamal gaya hidup sihat. Murid akan lebih bertanggung jawab dan
berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian
dan kesejahteraan negara selaras dengan hasrat Falsafah Pendidikan Kebangsaan ke arah
merealisasikan Wawasan 2020.
Matlamat
Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat
dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang optimum.
Objektif
Murid dapat:
1. mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal;
2. menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri;
3. mengetahui tahap kecergasan kendiri;
4. merancang dan melakukan tindakan susulan; dan
5. mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf berdasarkan prestasi semasa.
Peralatan
1. Pengukurtinggi
2. Penimbang berat
3. Borang skor
4. Bangku - Ketinggian 30.5 cm (1 kaki)
5. Jam Randik
6. Rakaman metronome (96 detik seminit)
7. Radio CD
8. Kawasan lapang dan rata.
9. Span ( 5 cm lebar x 15 crn panjang x 10 cm tinggi).
10. Tilam senaman
11. Pita lekat bersaiz 2.5 cm
12. Pita ukur
13. Metronom 50 dsm
14. Pelapikgetah
15. Penanda 15 cm seperti pensel, lidi atau straw minuman
16. Alat pengukur jangkauan
Nota Untuk Guru
1. Merancang tarikh ujian
2. Menyediakan tempat, alatan dan borang
3. Memastikan aspek keselamatan
4. Mentadbir ujian
5. Mengesahkan hasil ujian
6. Merekod ujian dalam sistem maklumat murid
7. Menganalisa hasil ujian
8. Melaporkan hasil ujian dalam buku rekod kemajuan murid
Ukuran:
Indeks Jisim Badan (BMI-for-age)
Tujuan:
Menilai komposisi badan
Tahap:
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina:
Lelaki dan Perempuan
Alatan dan kemudahan:
17. Pengukurtinggi
18. Penimbang berat
19. Borang skor
Pengurusan dan organisasi:
Pengukuran ini hendaklah dilakukan sebelum bateri ujian kecergasan dilaksana.
Prosedur:
1. Murid dikehendaki menimbang berat badan dan mengukur ketinggian dalam ukuran metrik.
2. Kiraan indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
3. Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti indeks jisim badan dan risiko yang berkaitan.
Lelaki
Umur (Tahun)
Kurang berat
Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
berlebihan
9 <14.0 14.0 - 18.6 >18.6 - 21.0 >21.0
10 <14.2 14.2 - 19.4 >19.4 - 22.2 >22.2
11 <14.6 14.6 - 20.2 >20.2 - 23.2 >23.2
12 <15.0 15.0 - 21.0 >21.0 - 24.2 >24.2
13 <15.4 15.4 - 21.8 >21.8 - 25.2 >25.2
14 <16.0 16.0 - 22.6 >22.6 - 26.0 >26.0
15 <16.6 16.6 - 23.4 >23.4 - 26.8 >26.8
16 <17.2 17.2 - 24.2 >24.2 - 27.6 • >27.6
17 <17.8 17.8 - 24.8 >24.8 - 28.2 >28.2
Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)
Tinggi (m) x Tinggi (m)
Perempuan
Umur (Tahun)
Kurang be rat
Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
berlebihan
9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 - 21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9
11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2
13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2
14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2
15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0
16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8
17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6
(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion, 2000)
Ujian 1:
Naik Turun Bangku
Tujuan:
Untuk menilai daya tahan kardiovaskular
Tahap:
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina:
Lelaki dan Perempuan
Alatan dan kemudahan:
1. Bangku - Ketinggian 30.5 cm (1 kaki)
2. Jam Randik
3. Borang Skor
4. Rakaman metronome (96 detik seminit)
5. Radio CD
Permulaan Naik Turun Bangku
Pengurusan dan organisasi:
1. Aktiviti dijalankan berpasangan.
2. Letakan bangku di atas lantai yang rata dan selamat.(Pastikan bangku tidak bergerak
semasa ujian dijalankan.)
3. Sediakan rakaman atau metronome rentak 96 detik seminit.
Prosedur:
1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai.
2. Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai) diletakkan di atas
bangku.
3. Penguji akan memberikan isyarat 'mula'.
4. Murid melakukan pergerakan naik dan turun bangku (kaki kiri naik, kaki kanan turun
diikuti kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik dan seterusnya). Keseluruhan tapak
kaki mesti memijak permukaan bangku.
5. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan
kadar 96 detik seminit selama 3 minit tanpa berhenti.
6. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.
7. Guru atau murid mengambil kadar denyutan nadi.
8. Kira kadar denyutan nadi selepas 5 saat tamat perlakuan.
9. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.
10. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan.
Ujian ini diambil daripada YMCA 3-Minute Step Test.
Sumber: David K. Miller (2006, Measurement by the physical educator: Why and how (5th
ed).
Ujian 2a:
Tekan Tubi
Tujuan:
Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu
Tahap:
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina:
Lelaki
Alatan dan kemudahan:
1. Kawasan lapang dan rata.
2. Span ( 5 cm lebar x 15 cm panjang x 10 cm tinggi).
3. Jam Randik.
Pengurusan dan organisasi:
1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.
2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
Prosedur:
1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan
yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan - gambar A.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span yang
tingginya 10 cm - gambar B.
3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia - gambar C. Kiraan satu ulangan lakuan.
4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid
melengkapkan prosedur 1 hingga 3.
5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi, skor diambil kira setakat
murid berhenti.
6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut
arahan 1 hingga 3.
B - Lakuan Bengkok Siku C - Lakuan Lurus Tangan
Kiraan Satu Ulangan Lakuan Pada C
Ujian ini diambil daripada Johnson dan Nelson (1986).
Sumber: David K. Miller (2006, Measurement by the physical educator:
Why and how
7
A - Sokong Hadapan
(5th ed).
Tujuan:
Untuk menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu
Tahap:
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina:
Perempuan
Alatan dan kemudahan:
1. Kawasan lapang dan rata.
2. Span ( 5 cm lebar x 15 cm panjang x 10 cm tinggi).
3. Jam randik.
4. Tilam senaman
Pengurusan dan organisasi:
1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.
2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
Prosedur:
1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan
lurus lutut bengkok dan kaki disilang. Badan diluruskan - gambar A.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span yang
tingginya 10 cm - gambar B.
3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia - gambar C. Kiraan satu ulangan lakuan.
4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid
melengkapkan prosedur 1 hingga 3.
5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi, skor diambil kira setakat
murid berhenti.
6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut
arahan dua kali berturut-turut.
B - Lakuan Bengkok Siku C - Lakuan Lurus Tangan
Kiraan Satu Ulangan Lakuan
Ujian ini diambil daripada Johnson dan Nelson (1986).
Sumber: David K. Miller (2006, Measurement by the physical educator: Why and how (5th ed).
8
Ujian 2b:
Tekan Tubi Suaian
A - Bersedia
Ujian 3:
Ringkuk Tubi Separa
Tujuan :
Untuk menguji daya tahan dan kekuatan otot abdomen
Tahap :
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina :
Lelaki dan perempuan
Alatan dan kemudahan :
1. Pita lekat bersaiz 2.5 cm
2. Pita ukur
3. Jam randik
4. Metronom 50 dsm
5. Pelapik getah
6. Penanda 15 cm seperti pensel, lidi atau straw minuman
Pengurusan dan organisasi:
1. Lekatkan penanda dengan pita pelekat secara selari pada lantai di kiri dan kanan pelaku.
2. Jarak antara kedua-dua penanda ialah 10 cm.
Prosedur:
1. Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang sesuai.
2. Murid A baring dengan lutut bengkok 90 darjah dan tapak kaki sentiasa menyentuh lantai.
3. Buka kaki seluas bahu.
4. Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari menyentuh penanda pertama -
gambar A.
5. Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari tengah kedua-dua
tangan menggelunsur hingga menyentuh penanda kedua - gambar B.
6. Bahagian bawah/belakang badan hendaklah rata dan jari tengah pada kedudukan asal -
gambar C, (ulang prosedur 4) sebelum melakukan ulangan yang seterusnya.
7. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman metronom dengan kadar 50 detik
seminit selama 1 minit.
8. Murid B mengira ulangan perlakuan.
9. Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A :-
9.1 Berhenti melakukan ujian.
9.2 Jari tidak menyentuh penanda kedua.
9.3 Tumit diangkat.
9.4 Tidak dapat mengikut rentak rakaman metronom dua kali berturut-turut.
Ujian ini diambil daripada The President's Challenge (Preseident's Council on Physical
Fitness and Sports, 2002).
Sumber: David K. Miller (2006, Measurement by the physical educator: Why and how (5th ed).
10
C - Kedudukan Asal
Kiraan Satu Ulangan Lakuan Pada C
Ujian 4:
Jangkauan Melunjur
Tujuan:
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul (lower back and
posterior thighs)
Tahap:
Murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Jantina:
Lelaki dan perempuan
Alatan dan kemudahan:
1. Alat pengukur jangkauan
2. Borang skor.
Pengurusan dan organisasi:
1. Gunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan.
Prosedur:
1. Murid duduk melunjur tanpa kasut. Tapak kaki di letak di belakang penanda 23 cm.
2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut.
3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung
jari tengah hendaklah sama.
4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita
pengukur.
5. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.
6. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.
Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.
7. Murid yang membantu memegang lutut pelaku tidak mengganggu pelaku.
Ujian ini diambil daripada American Association For Health, Physical Education,
Recreation and Dance (AAHPERD), 1980.
Sumber: David K. Miller (2006), Measurement by the physical educator: Why and how (5th
ed).
11
LELAKI 10TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas
TEKANTUBI 1 5 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 8 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 1 8 ke bawah
PEREMPUAN10TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 1 59 ke atas
TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 8 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 1 7 ke bawah
LELAKI 11 TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 78 ke bawah 79-101 102-124 125-147 148 ke atas
TEKAN TUBI 1 6 ke atas 13-15 9-12 7-8 6 ke bawah
RINGKUKTUBI SEPARA 1 9 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah
PEREMPUAN 11 TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162
TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah
RINGKUKTUBI SEPARA 1 8 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah
LELAKI 12 TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 77 ke bawah 78-100 101-123 124-146 147 ke atas
TEKAN TUBI 1 8 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 20 ke atas 16-19 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 32-38 25-31 19-24 1 8 ke bawah
PEREMPUAN 12TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 83 ke bawah 84-107 108-132 133-156 1 57 ke atas
TEKAN TUBI 21 ke atas 18-20 13-17 9-12 8 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 8 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 38 ke atas 32-37 25-31 20-24 - 1 9 ke bawah
NORMA SEGAK
12
LELAKI 13TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 76 ke bawah 77-98 99-121 122-143 144 ke atas
TEKAN TUBI 25 ke atas 21-24 15-20 11-14 10 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 42 ke atas 34-41 25-33 16-24 15 ke bawah
PEREMPUAN13TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 82 ke bawah 83-106 107-130 131-154 1 55 ke atas
TEKAN TUBI 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 9 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 33-38 26-32 20-25 1 9 ke bawah
LELAKI 14TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 76 ke bawah 98-77 99-121 122-143 1 44 ke atas
TEKAN TUBI 27 ke atas 22-26 17-21 12-16 1 1 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 44 ke atas 35-43 26-34 17-25 1 6 ke bawah
PEREMPUAN14TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 81 ke bawah 82-104 105-128 129-152 1 53 ke atas
TEKAN TUBI 22 ke atas 19-21 14-18 10-13 9 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 9 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah
LELAKI 15TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas
TEKAN TUBI 30 ke atas 24-29 18-23 13-17 12 ke bawah
RINGKUKTUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN 15TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 80 ke bawah 81-104 105-128 129-151 1 52 ke atas
TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
RINGKUKTUBI SEPARA 1 9 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah
13
LELAKI 16TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 74 ke bawah 75-96 97-119 120-140 141 ke atas
TEKAN TUBI 30 keatas 25-29 19-24 13-18 1 2 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN16TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 78 ke bawah 79-100 101-124 125-146 1 47 ke atas
TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
RINGKUKTUBI SEPARA 1 9 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah
LELAKI 17TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 70 ke bawah 71-91 92-112 113-133 1 34 ke atas
TEKAN TUBI 31 ke atas 26-30 19-25 14-18 1 3 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN 17 TAHUN
SKOR 5 4 3 2 1
NAIKTURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas
TEKAN TUBI 24 ke atas 20-23 15-19 10-14 9 ke bawah
RINGKUKTUBISEPARA 1 9 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah
14
KEPUTUSAN KESELURUHAN
SETELAH MELAKUKAN 4 UJIAN, SILA RUJUK KEPADA SKALA MARKAH
KESELURUHAN UNTUK MENENTUKAN TAHAP KECERGASAN BAGI TUJUAN
PEMARKAHAN.
BIL.
JUMLAH SKOR
KESELURUHAN
GRED
PENCAPAIAN
PENYATAAN
1.
18HINGGA20MARKAH
A
4 BINTANG
TAHAP
KECERGASAN
SANGATTINGGI
2.
15HINGGA17MARKAH
B
3 BINTANG
TAHAP
KECERGASAN
TINGGI
3.
12HINGGA14MARKAH
C
2 BINTANG
CERGAS NORMA
4.
8HINGGA11 MARKAH
D
1 BINTANG
TAHAP
KECERGASAN Dl
BAWAH NORMA
5.
4HINGGA7 MARKAH
E
TIADA BINTANG
TIDAK CERGAS
15
JENIS-JENIS LATIHAN DAN SENAMAN UNTUK MENINGKATKAN TAHAP
KECERGASAN FIZIKAL
KOMPONEN
KECERGASAN
FIZIKAL
Daya tahan
kardiovaskular
JENIS LATIHAN
Latihan aerobik
CADANGAN AKTIVITI
Berjalan, joging, berbasikal,
mendayung, naiktangga, merentas
desa, tarian aerobik dan
senamrobik
Kekuatan dan
daya tahan otot
Latihan rintangan dan aerobik Latihan bebanan dengan
menggunakan alatan
Berjalan, joging, berbasikal,
mendayung, naiktangga, merentas
desa, tarian aerobik dan
senamrobik Latihan rintangan dan aerobik Berjalan, joging, berbasikal,
mendayung, naiktangga, merentas
desa, tarian aerobik dan
senamrobik
Latihan regangan Regangan statik dan regangan
berintangan secara berpasangan
(PNF - proprioceptive
neuromuscular facilitation)
Ketegangan
dan stres
neuromascular
Latihan relaksasi yang
menggunakan tenaga dan
konsentrasi sederhana
Tai Chi dan latihan relaksasi
secara progresif
Sumber: Heyward, V.H. (1991), Advanced Fitness Assesment & Exercise Prescription (2nd
ed).
16
Komposisi
Badan
Fleksibiliti
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL MURID MALAYSIA
JANTINA: LELAKI
Umur
Naik Turun
Bangku (kiraan
denyutan nadi)
Tekan Tubi
(kiraan ulangan)
Ringkuk Tubi
Separa (kiraan
ulangan)
Jangkauan
Melunjur (jarak
dalam cm)
10tahun 125 ke bawah 9 11 25
11 tahun 1 24 ke bawah 9 12 25
12tahun 123 ke bawah 11 12 25
13 tahun 121 ke bawah 15 13 25
14 tahun 121 ke bawah 17 13 26
15 tahun 120 ke bawah 18 14 27
16 tahun 1 1 9 ke bawah 19 14 27
17 tahun 1 1 2 ke bawah 19 14 27
JANTINA: PEREMPUAN
Umur
Naik Turun
Bangku (kiraan
denyutan nadi)
Tekan Tubi
(kiraan ulangan)
Ringkuk Tubi
Separa (kiraan
ulangan)
Jangkauan
Melunjur (jarak
dalam cm)
10 tahun 133 ke bawah 13 11 24
11 tahun 1 32 ke bawah 13 11 25
12 tahun 132 ke bawah 13 11 25
13 tahun 1 30 ke bawah 13 11 26
14 tahun 1 28 ke bawah 14 11 27
15 tahun 128ke bawah 14 11 27
16 tahun 1 24 ke bawah 14 11 28
17 tahun 120 ke bawah 15 12 26
Catatan: Standard ini berdasarkan skala C dalam ujian kecergasan di atas.
17

Subscribe to: Posts (Atom)

TAHNIAH!!!

SEMUA CALON SPM, STAM & STPM... SEMOGA CEMERLANG DLM PEPERIKSAAN 2015!!! IN SYA ALLAH!

SELAMAT DATANG PELAJAR-PELAJAR BARU TINGKATAN EMPAT 2015!

TAHNIAH KEPADA SEMUA GURU, PELAJAR, WARGA BUMI WAQAFAN, IBUBAPA DAN SEMUA PIHAK YANG MENYUMBANG KE ARAH KEJAYAAN KISAS MENJANA MODAL INSAN KELAS PERTAMA BERTARAF DUNIA.

"GURU PEMBINA NEGARA BANGSA"

BEKAS PELAJAR KISAS... APAKAH SUMBANGAN ANDA KEPADA BUMI WAQAFAN..?

BERISTIQAMAH & BERBAKTILAH..!

* Tuntutlah ilmu mulai dalam perut ibu hingga ke perut bumi...

اللهم إني أسألك الثبات في الأمر ، والعزيمة على الرشد ، وأسألك شكر نعمتك ، وحسن عبادتك ، وأسألك قلبا سليما ، وأسألك لسانا صادقا ، وأسألك من خير ما تعلم ، وأعوذ بك من شر ما تعلم ، وأستغفرك لما تعلم إنك أنت علام الغيوب

* Ambil besi, buatlah sebatang tongkat, sepasang kasut, pergilah merantau mencari ilmu sehingga tongkat itu patah dan kasut itu terkoyak!

KLIK LINK DI BAWAH UTK VIDEO KISAS KLUSTER! http://www.eduwebtv.com/index7.php?PageSelId=21&idmod=43&vidgrp=3&vidid=123584069171243

1&fileid=0 اللهم يسرنا لليسرى، وجنبنا العسرى، اللهم اختم بالصالحات أعمالنا، واقرن بالعافية غدوَّنا وآصالنا، اللهم انصر المجاهدين، وفرج هم المهمومين، ونِّفسْ كربَ المكروبين من المسلمين، واقض الدين عن المدينين، واشف مرضانا ومرضى المسلمين برحمتك يا أرحم الراحمين. وصلِّ اللهم وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين.

Originally, this college was the Royal palace built by DYMM Sultan Ala’eddin Sulaiman Shah in 1820’s. His Royal Prince, Almarhum Sultan Sir Hisamuddin Alam Shah built the Istana Jemaah in 1930’s. On 24th Dis 1945, it was in this palace that DYMM Sultan Sharafuddin Idris Shah was born. Later on, both the Istana Jemaah and the surrounding land were given by Sultan Sir Hisamuddin Alam Shah for Islamic College of Malaya. Islamic College of Malaya was officiated by HRM on 8th April 1955. In 1967 Kolej Islam Malaya was changed to Klang Islamic College. Later in 1972, Klang Islamic College was chosen to be residential Islamic school. On 12th Jun 1989 Almarhum DYMM Sultan Salehuddin Abdul Aziz Shah had honoured Klang Islamic College by changing its name to what is known today as Sultan Alam Shah Islamic College. SASIC continuing its tradition and legacy of excellance has been chosen to be as Cluster School in 2007. In 2010 Sultan Alam Shah Islamic College is chosen as one of the High Performance School.

LOKASI:
Kisas terletak di Jln Kg Jawa, Klang, berdekatan dgn Masjid Diraja Sultan Sulaiman dan Istana Alam Shah. Jika dari arah Shah Alam, sila terus belok ke kiri di hujung jambatan Kota, terus sehingga sampai lampu isyarat,, selepas lampu isyarat terdapat Galeri Diraja, ambil jalan kiri, di hadapan terdapat setesen komuter,,, ambil kanan, ikut jln itu sehingga ternampak Masjid Diraja Sultan Sulaiman, Kisas di sebelah kiri!

Jika dari lebuhraya KESAS, ambil susur keluar Jln Kebun mengarah ke Kg Jawa, Klang,, terus sahaja sehingga ternampak Masjid Diraja (dlm 5 km dari lebuhraya Kesas),,, Kisas di sebelah kanan!

Malu bertanya sesat jalan! Terima kasih!

SUBHANALLAH

اللهم لا تنسنا ذكرك، ولا تحرمنا شكرك، ولا تؤمنا مكرك، ولا تكشف عنا سترك، ولا تولنا غيرك، ولا تقطع عنا خيرك.
اللهم لا تدعنا في غمرة، ولا تأخذنا على غِرَّة، ولا تجعلنا من الغافلين.
اللهم لا تهلكنا بما فعل السفهاء منا، ولا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك ولا يرحمنا.

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض، ورب العرش العظيم.

لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، يحيي ويميت، بيده الخير، وهو على كل شيء قدير.
لا إله إلا الله وحده، صدق وعده، ونصر عبده، وأعز جنده، وهزم الأحزاب وحده.

لا إله إلا الله، له النعمة وله الفضل، وله الثناء الحسن، لا إله إلا الله ، ولا نعبد إلا إياه، مخلصين له الدين ولو كره الكافرون.

لا إله إلا الله محمد رسول الله، بها نشهد، وبحبلها نعتصم، وإلى شريعتها نحتكم، بها نستقبل مواليدنا، وبها نودع موتانا، وعليها نحيا، وعليها نموت، وفي سبيلها نجاهد حتى نلقى الله.

اللهم إنا نسألك علماً نافعاً ، ورزقاً واسعاً وشفاء من كل داء .